Avec la sédentarité accrue au bureau, les douleurs liées à l’inactivité physique, comme les maux de dos et la fatigue, deviennent courantes. Intégrer des pauses actives est une solution efficace pour améliorer le bien-être physique et mental des travailleurs.

Une pause active consiste à interrompre une tâche pour effectuer des mouvements simples : étirements, marches courtes ou exercices de respiration. Ces mouvements permettent de mobiliser les muscles et de prévenir les douleurs musculo-squelettiques souvent liées à une position assise prolongée. En bougeant régulièrement, on réduit également la fatigue oculaire causée par de longues heures devant un écran, tout en améliorant la vision à long terme.

Au-delà des bienfaits physiques, les pauses actives stimulent aussi la concentration et la productivité. En se levant et en bougeant, le cerveau se repose, favorisant un regain d’énergie et de clarté mentale. Des études montrent que les travailleurs qui prennent des pauses régulières sont plus performants.

Pour intégrer ces pauses actives au quotidien, il est conseillé de s’arrêter toutes les 60 à 90 minutes pour quelques étirements ou une courte marche. Ces petites actions répétées tout au long de la journée sont un excellent moyen d’améliorer sa qualité de vie et d’optimiser ses performances au travail.